Меридиан - Статьи - Профессиональное выгорание. 5 простых советов, которые помогут сделать жизнь более счастливой!

Корзина

нет товаров

Удаление товара из корзины





Добавление товара в избранное




Профессиональное выгорание. 5 простых советов, которые помогут сделать жизнь более счастливой!

 

Статья о борьбе со стрессом

Любая работа, которая требует общения с другими людьми, откладывает на нас свой отпечаток. Надеемся, что 5 простых советов помогут вам сделать жизнь более счастливой.



 



Синдром профессионального выгорания принято также называть синдромом психического или эмоционального истощения. По сути - это банальное эмоциональное перенапряжение, цикличный стресс в процессе профессиональной деятельности, что может привести к развитию психосоматических расстройств, падению продуктивности труда, апатии и депрессиям.

Любая работа, которая требует общения с другими людьми, откладывает на нас свой отпечаток. Мысли о рабочем дне, эмоции связанные с успехами и неудачами, размышления о доходе тянутся по инерции домой. А поскольку у большинства людей работа занимает значительную часть времени - неудивительно, что всевозможные эмоциональные расстройства, стрессовые ситуации могут быть связаны с рабочими буднями.

Есть мнение, что наше поведение - это среднее арифметическое "поведений" 5 человек нашего ближайшего окружения (и доход ,кстати, тоже - среднее арифметическое доходов этих 5 человек). Поэтому влияние коллектива также сказывается на эмоциональном фоне.

стресс и поведение

В медицинском университете, к сожалению, не учат, как справляться с конфликтами и отпускать негативные эмоции. И как доктору избавляться от тягостного осадка, который порой преследует после рабочего дня. По исследованиям ВОЗ 2015 г. стоматологическая практика является одной из самых стрессогенерирующих профессий. 

стресс в стоматологии
Стоит просто вспомнить сколько проблем, жалоб, недопониманий может быть на приёме каждый день. Не всегда получается наладить общий язык с коллегами. И учитывая, что зачастую в основном все пытаются откладывать решение любых проблем, не думать о них, ждать преславутого "волшебного авось", - это только усугубляет ситуацию.

 

Итак, что же можно отнести к основным признакам профессионального или эмоционального истощения:

- чувство неудовлетворенности и глубокой усталости после работы,
- появление негативного отношения и безразличия к пациентам (даже при положительном отношении ранее),
- демотивированность в рабочее время,
- раздражительность без особого повода,
- исчезновение грани между работой и личной жизнью,
- негативное отношение к своим достижениям,
- депрессия, ощущение бессмысленности происходящих событий.


Особенно подвержены стрессу люди, которые предъявляют к себе непомерно высокие требования, перфекционисты, добросовестные и черезмерно аккуратные люди.

Надеемся, что 5 простых советов, подобранные нашей редакцией, помогут взглянуть на жизнь с другой стороны и сделать ее более счастливой.

Антистресс советы
1. Примите происходящее.


Приняв событие как данность, мы открываем себе путь двигаться дальше и действовать конструктивно. Это переводит сознание из режима тревоги в режим решения задачи с заданными сухими фактами и исходными данными.

Более того, со временем можно взглянуть на неприятное событие в совершенно другом свете!

 

 

2. Определите самый ужасный вариант событий.


Тогда вы осознаете, что сейчас далеко не самая безвыходная ситуация (конфликт, проблема). А затем подумайте над конкретным вариантом решения и реализуйте наиболее подходящий план действий.

 

 

3. Позвольте себе расслабиться.


Отграничьте себя "сегодняшнего" от прошлого и будущего. Следует хотя бы на 15-20 минут выкинуть все мысли из головы. 
Сожалеть о прошедшем дне или переживать о предстоящем сейчас попросту не продуктивно. Можно отвлечся спокойной классической музыкой.

 


4. Займите себя.


Когда человек увлечен чем-либо интересным, даже в состоянии стресса, заболевает реже, чем те, кто не знает, чем себя занять.

Например можно:

- сделайть то, что часто откладываете на потом,

- записаться в спортивный клуб,

- общаться с новыми людьми,

- посетить интересные обучающие курсы,

- запланировать путешествие и т.д.


5. Через один год.


Подумайте будет ли вас волновать сегодняшняя стрессовая ситуация через 1 год?… А на сколько важно это будет
 через 5 лет?...


 

Берегите свое здоровье!

статья по здоровью для стоматологов